人のC型肝炎長寿の秘訣は何の夜9時後にこの7件の事をすることはできません

毎日の夜、私たちは仕事上の悩みを投げて、1体の疲れきって、家に帰って、すべて十分にこの個人の時間にたくさんの事を利用して多くの事を利用しています.しかし、普段の習慣に似ているということは、もっと疲れている可能性がありそうです.有名な睡眠の専門家は、上海の漢方医の不眠症医療连携センター副主任施明みんなに注意して、翌日元気を保証するために、下記の事の夜きゅう、く時以降はもうしないほうがいい.

1、携帯は携帯電話<P>を遊んではいけないたくさんの人は夜の時間を利用してベッドに横たわって携帯ゲームを遊んで、ニュース、あるいは友達とbaoの電話のかゆ、これはリラックスすることができない、かえって疲労します.アメリカ『予防」誌に掲載された一つの最新の研究によると、夜きゅう、く時後に人々が使用にじゅう分スマートフォン、著しく高め疲れレベル、甚だしきに至っては翌日の仕事に影響力の集中度.イギリス一項、2000人の調査は発見して、50%の人が毎晩上床後、少なくとも1時間半を用いてインターネットを利用して、それによって遅れた性愛と寝る時間減少した夫婦間の交流と疎通、夫婦仲を破壊される可能性がある
.そのため、毎日夜9時過ぎて携帯電話、携帯電話、携帯電話、携帯電話、携帯、携帯電話、携帯電話、携帯、携帯電話.

二、刺激の映画番組<P>を見ないで11時-朝6時はゴールデンタイムで、優良睡眠を保証するため、11時前に寝ることが一番いいです.伝統的な漢方医は、先に寝て、後は寝て目、あなたの心が先に落ち着いて下りて、先に睡眠状態に入って、そして目を閉じて寝て、このようにして一晩中よく眠ることを保証することができます.だから、夜きゅう、く時後に避けたほうが良い興奮のあまり見ないで筋緊張、激しい銃撃戦のテレビドラマ、映画もしないで、カラオケ・麻雀など大脳皮質が比較的に活発な活動を、さもなくば大脳の興奮は、直ちに消して、寝つく困難、または者繰り返し夢の夜、翌日起きた後に感じてみて、元気がない.寝る前にゆっくりとゆっくりと音楽、読書、睡眠を読むことができます.